L'été est déjà bien entamé, la chaleur revient nous rendre visite et avec elle, pour certain(es), le fléau recommence, jambes lourdes, fourmillements, oedèmes... Comment trouver des solutions naturelles?
Voici le protocole complet pour passer l'été et le reste de l'année avec des jambes légères en 4 étapes:
1/ Alimentation:
-Anti-oxydants (ils protègent les parois veineuses et soutiennent leur régénération):
- fruits & légumes colorés: carottes, tomates, épinards, poivron, patates douces, crucifères
-vitamine C: fraises, ananas, acérola, camu camu, moringa, baobab, persil, kiwis
-vitamine E: huiles végétales, oléagineux, épinards, brocolis, poissons gras, oeufs, germe de blé
-Vitamines et minéraux:
-Silice: amandes, champignons, laitue, lentilles, pain complet (bio au levain))
-Sélénium: levure de bière, noix du Brésil
-calcium: purée de sésame, purée d'amande
-vitamine D: poissons gras, oeufs
-Eau de coco: riche en électrolytes qui vont soutenir la régénération des parois veineuses
2/ Détox:
Une détoxification adaptée va permettre la fluidification du sang et de la lymphe, et de limiter les oedèmes.
Suivant l'état de vos émonctoires, vous pourrez suivre une cure afin de soutenir ou détoxifier le foie et/ou les reins.
3/ Activer la circulation:
-Stade1 = pas ou peu de signes, jambes lourdes
Cassis: réduit la perméabilité, augmente la résistance capillaire et la fluidité du sang
Attention: consulter un thérapeute en cas d'insuffisance cardiaque ou rénale.
-Stade2 = fourmillements, tension, douleurs
Vigne Rouge: protecteur vasculaire et vasoconstricteur, veinotonique, anti-oedémateuse
Contre-indications: femmes enceintes & allaitantes, enfants de moins de 18 ans
Attention: antécédents de cancer hormono-dépendant
-Stade3 = oedèmes,varices
Mélilot: veinotonique, meilleure résistance capillaire, apaise les inflammations
Contre-indications: femme enceinte et allaitante, ne pas prendre 3 jours avant une intervention chirurgicale
-Stade 4 = troubles trophiques, ulcère cicatrisé et non cicatrisé
Gingko: vasodilatation artérielle, meilleure micro-circulation, résistance pariétale, veinotonique, meilleur échange des flux sanguins, fluidité sanguine
Contre-indications: hémophiles, ne pas prendre 3 jours avant une intervention chirurgicale
Prêle: action trophique (sur tous les tissus), hémostatique, astringente, cicatrisante, diurétique, anti-élastase (évite la stagnation du sang liée à une trop grande élasticité des vaisseaux)
Contre-indications: femmes enceintes ou allaitantes, insuffisance cardiaque ou rénale
-Pour les femmes enceintes
Miser sur une alimentation anti-oxydante et utiliser des infusions de vigne rouge et/ou d'hamamélis
4/ Pratiques générales:
Afin d'améliorer le confort quotidien, voici quelques conseils en complément:
-porter des vêtements amples
-porter des talons moyens, plats, des chaussures larges
-marcher
-surélever jambes: dans le lit au coucher, dans la journée sur un tabouret ou une chaise, positions inversées (pédalo, ciseaux, équerre, chandelle. Contre-indications: hypertension, maladies cardiaques, problémes de rétine, glaucome, épilepsie, maux de tête, douleurs cervicales, période de menstruation)
-respiration ventrale
-techniques hydro: eau froide, bains dérivatifs, douche écossaise (alternance eau chaude / eau froide)
-utiliser des bas de contention
-relaxation / massage
-attention au surpoids
Tous ces conseils seront à adapter de façon plus approfondie selon la cause du trouble circulatoire (hyper-oestrogénie, surpoids, toxémie, fragilité capillaire et perte d'élasticité des vaisseaux sanguins, etc).
Un très bel Eté à tous.
©Christine Solis, Naturopathe
